Tin Tức Mới
Các loại trái cây tốt cho sức khỏe bạn nên ăn
Trái cây chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Đây cũng được xem là món ăn vặt yêu thích của nhiều người, đặc biệt là những ai đang trong chế độ giảm cân. Vậy loại trái cây nào tốt cho sức khỏe nhất định không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng bạn đã biết chưa? Hãy theo dõi bài viết sau đây, Bắc Sơn FOOD sẽ bật mí ngay.
Loại trái cây tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích
Quả đào
Đào là loại quả có lượng kali cao, là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Loại quả này còn có nhiều khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và cơ bắp. Ngoài ra, đào còn là trái cây lành mạnh để thêm vị ngọt vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Dứa
Dứa là loại quả có khả năng chống viêm tốt, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ cũng như tăng khả năng sinh sản. Loại dứa tươi, để lạnh hay sấy khô đều tốt cho sức khỏe.
Nho
Nho được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và cholesterol cao nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa. Loại quả này cũng giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và thiếu máu.
Kiwi
Kiwi chứa nhiều chất xơ, vitamin C và E – chất chống oxy hóa mạnh giúp chống ung thư và tăng cường thị lực. Kiwi có thể để lâu trong tủ lạnh mà không sợ hỏng, do đó loại quả này cũng là đồ ăn nhẹ tuyệt vời và tiện lợi.
Xoài
Với hàm lượng beta-carotene đặc biệt cao, xoài thúc đẩy sự phát triển của xương và hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Táo
Táo cũng là loại trái cây tốt cho sức khỏe được ưu chuộng. Một quả táo có lượng calo thấp (khoảng 80), nhưng có chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ thoái hóa tế bào não – có thể dẫn đến bệnh Alzheimer (loại bệnh mất trí nhớ). Một người trưởng thành ăn táo ít có khả năng bị huyết áp cao. Táo cũng có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư ruột kết, cũng như thúc đẩy răng khỏe mạnh và giảm cân. Ngoài ra, táo cũng được biết đến với lợi ích giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Lựu
Nướp ép lựu có khả năng chống oxy hóa từ 2-3 lần so với rượu vang đỏ hoặc trà xanh. Lựu cũng là nguồn kali tuyệt vời giúp duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp cao. Uống nước ép lựu mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và điều trị rối loạn cương dương. Hoặc bạn cũng chọn ăn salad có thêm lựu như là một món ăn lành mạnh để giảm cân.
Bưởi
Mặc dù cam là nguồn vitamin C tuyệt vời, nhưng bưởi đóng góp một lượng lớn hơn. Chỉ cần một nửa quả bưởi, bạn đã có gần 50% vitamin C hàng ngày cũng như hàm lượng chất xơ, kali và vitamin A cao. Bưởi còn có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp và phục hồi da hay tóc bị hư tổn.
Chuối
Chuối chứa đầy kali và chất xơ giúp thúc đẩy năng lượng lâu dài và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Chuối không chứa chất béo hoặc muối, là món ăn nhẹ lành mạnh hơn một túi bánh quy.
Quả việt quất
Danh sách loại trái cây tốt cho sức khỏe không thể nào thiếu quả việt quất. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp chống lại bệnh tật và tăng cường trí não nhờ một số sắc tố. Nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều quả việt quất ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn tuổi.
Tóm lại, không nhiều thì ít, bạn nhất định phải bổ sung các loại trái cây tốt cho sức khỏe kể trên vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của gia đình. Bắc Sơn FOOD tự hào là địa chỉ cung cấp các loại trái cây sạch bao gồm trái cây nhập khẩu, trái cây Việt sẵn sàng phục vụ Quý khách hàng.
